腰疼保健有妙法，三穴两势一睡姿
01
患了腰痛病，可以采用西医，也可以使用中医的方法来进行治疗，但是在进行治疗之前首先要辨明原因，采取不同的治疗方法。常见原因有下面几种：
外伤导致的腰痛，常有气滞血瘀，治法则为活血化瘀。
风寒湿痹所引起的腰痛，要去风除湿，温筋通络。
肾气虚所导致的腰痛，主要温肾助阳。
病有轻重缓急，得了病，就要看医生。但在日常生活中，我们可以做一些保健动作，来调理身体。针对腰痛，有三穴两势一睡姿。
02
三穴指三个腰痛穴。
额头腰疼穴
位置：眉心和发际连线的中点
方法：端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴，由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，每日3~5次。
手臂腰疼穴
位置：曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。手三里穴位于前臂背面桡侧，肘横纹下2寸处，手肘弯曲处向前3指幅处，腰疼穴再向手背方下0.5寸，用手按就痛之处。
方法：拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。
手背腰疼穴
位置：双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。
方法：同上。用拇指指尖垂直按压。
按揉腰疼穴时，可同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。
03
两势指两个保健动作：
动作一：小燕飞
双臂、双脚和头部同时往上抬，用腹部做支撑，每次持续三秒左右。
动作二：五点支撑法
取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点向上抬高身体，每次2-5分钟，每日2次。一个月后可做三点支撑锻炼，取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次4-6分钟，每日2次。
04
一睡姿
仰卧位可以使腰椎间盘突出患者的肌肉放松并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉及坐骨神经张力，这种卧姿对患有腰椎间盘突出或坐骨神经痛的病人患者最合适。
侧卧位则是将双髋双膝关节屈曲起来。古人说“卧如弓”，现在人们称“吉祥卧（
