产后饮食：产妇必吃的五种蔬菜
产妇在生完宝宝以后体力消耗较大，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后饮食。营养学专家表示，产后饮食应注重食物的多样化，尽量荤菜素菜搭配着吃，这样才能满足产褥期的营养需求。
营养学专家杨国伦表示，产后饮食应注重食物的多样化，尽量荤菜素菜搭配着吃，这样才能满足产褥期的营养需求。建议常吃以下五种有利于产后恢复的蔬菜：
一、莲藕
莲藕不但清淡爽口，而且营养丰富，是祛淤生新的首选食物。产妇多吃莲藕，能尽早清除腹内积存的淤血，增进食欲，有助消化，促使乳汁分泌，对新生儿的喂养十分有益。
二、*花菜
中医认为*花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血的功效，因此可以用来治疗产褥期的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状。
三、*豆芽
*豆芽富含维生素C和纤维素，可加速产后的身体恢复。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，可防止出血;纤维素能通肠润便，可防止便秘。
四、海带
产妇多吃海带，可增加乳汁中碘和铁的含量，而碘和铁分别是甲状腺素和血细胞的主要原料。因此，新生儿吃了这种乳汁，不仅有利于身体的生长发育，还能防止小儿痴呆症。
五、莴笋
中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的功效，适合产后少尿及无乳的产妇食用。另外，莴笋含有大量的钙、磷、铁等矿物质元素，有助于骨骼生长和坚固牙齿。
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