现在天气越来越凉，很多人晚上睡觉之前都喜欢泡泡脚，尤其是女孩子拖着疲惫的身体回到家又属于体寒的体质，能够让全身变温暖，还能缓解疲劳感，更有助改善睡眠质量。
但不知从何时起，有的人表示经常用热水泡脚会伤害身体，甚至被称之为“慢性自杀”，这样的说法真的有科学依据吗？
坚持用热水泡脚，到底是“养生”还是“伤身”呢？答案或出乎意料
泡脚等于慢性自杀的观点属实，有点夸张，泡脚本身也是存在一定危险的，毕竟不是每个人都适合泡脚，有的人本身患有心血管疾病以及糖尿病等，如果长时间泡脚会导致血管扩张，血压波动幅度较大，甚至会出现糖尿病足等问题。
泡脚时间太长也可能会影响到头部的血液循环，甚至会让人出现头晕脑胀等现象，虽然说热水泡脚能够带来一定好处，有助于温暖身体，但是存在的隐患还是比较多的。
建议大家泡脚的时候，最好控制好水温把水温控制在40摄氏度左右，并且泡脚的时间在20~30分钟，身体微微出汗即可，泡脚时应该避开饭前30分钟和饭后30分钟，以防胃部的消化功能受影响。
哪些人不适合泡脚呢？建议大家提前了解
1、皮肤破溃人群：如果由于外伤、足癣、甲沟炎、皮疹等问题导致脚部或小腿部位出现伤口，在伤口完全愈合之前不宜泡脚，可能会导致伤口感染，使皮损加重，延长恢复时间；
2、心血管疾病人群：患有心血管疾病的人群不宜进行泡脚，温度较高的水会导致血液循环加快，增加了心脑血管的负担，容易导致疾病加重，出现胸闷、头晕等不适，情况较为危险时，甚至会导致疾病急性发作；
3、糖尿病人群：糖尿病人群的末梢神经可能敏感度欠佳，泡脚时不能及时感知到水温，容易造成烫伤。出现烫伤后由于疾病影响，伤口较常人而言更难愈合，可能会导致糖尿病足的情况发生，严重时甚至可能需要截肢处理；
4、严重出血性疾病人群：对于有严重出血性疾病的人群，泡脚会使体内血液循环加快，导致出血情况加重，严重时可能会有大出血的风险，危急生命；
5、饮酒人群：酒精本就会加速血液循环，此时如果泡脚就会导致血液循环更快，从而加重醉酒的程度，不利于身体健康；
6、经期人群：经期人群如果经血量正常或者过多，不宜进行泡脚，否则可能会导致排出的血量增加，但若经血排出不畅，可以适当泡脚，有助于经血顺利排出；
7、空腹人群：空腹的人群并不适合泡脚，泡脚过程中会消耗能量，可能会导致低血糖的情况发生。通常建议饭后间隔一段时间再泡脚，以免发生此种情况。
延伸——什么水泡脚能够缓解疲劳呢？
泡脚前
需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。
泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。
遵循以上中医泡脚的方法，不仅能够促进血液循环，消除疲劳，还能提高睡眠质量。