很多爱运动的人都知道，尤其是剧烈运动，脚踝是最容易扭伤的部位，踝关节扭伤是生活、工作和运动中很常见的—种外伤。若不小心扭伤了脚，疼的不行，这时我们要如何处理呢？
一、停止运动
当发生踝关节扭伤时，应当立即停止行走或运动，以免加重扭伤程度。
二、消肿散瘀
马上进行消肿散瘀，患者应做到以下几点：
1、垫高伤脚
用软物如枕头把伤脚垫高，可加快血液回流，不至于使血淤积于血管损伤处。
2、冷敷
将冷水浸泡过的毛巾放于伤处，每3分钟更换一次，也可用冰块进行外敷，每次20～30分钟。这样能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。
3、涂抹药膏
局部也可以外敷消肿药膏，但不要用跌打药酒等按摩推拿。
4、热敷
如果扭伤超过24小时，应该改为热敷，此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。将用热水浸泡过的毛巾放于伤处，毛巾无热感时更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
如果伤脚肿胀严重，并出现明显的皮下瘀斑或内翻畸形时，可能发生骨折，医院诊治。