腰椎管狭窄主要是由于长期的工作、生活久坐，以及外伤等因素导致腰椎退变，出现腰椎的突出、骨刺、骨赘形成、韧带肥厚、韧带骨化等，相应的腰椎椎管内容积降低，使椎管出现狭窄，产生相应的神经症状。
临床当中腰椎管狭窄最常见的症状就是腰痛，伴有下肢的间歇性跛行，腰痛往往以腰骶部为主，常常在久坐或走路以后，疼痛加重，休息后稍微缓解。腰椎狭窄后引发间歇性跛行是其典型的症状之一，主要表现为走路时，大概米左右，双下肢会出现麻木、酸胀、疼痛、沉重感等，直到最后不能行走，往往经过休息，比如坐5-10分钟或者蹲5-10分钟，又可以继续行走。随着病情的加重，行走的距离会越来越短，最终导致行走困难，这是腰椎管狭窄典型的症状之一。如果有腰痛伴有间歇跛行，医院就诊，以明确是否是腰椎管狭窄所导致。腰椎管发生狭窄后，患者会有不同程度的腰腿疼痛症状，不仅会限制患者的活动，甚至可影响患者排便，及早治疗才是尽早康复的准则，然而锻炼对腰椎管狭窄患者来说也是极为重要的，它可起到辅助治疗的目的。
01
小飞燕
全身放松趴在床上，将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。
02
两点支撑
四肢撑地，然后发力脚蹬地，对侧手撑起身体，另一只手臂前伸，腿向后伸直，保持稳定，感受腹部收紧和背部用力。
03
拱桥式
仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点，用力将臀部抬高，如拱桥状。
04
倒走
倒走前，要做好准备运动，另外，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。
05
平板支撑
俯卧，用双脚及前臂支撑自身的体重，手臂成九十度弯曲状，并放于肩膀下方，保持身体的一条直线，呼吸要均匀，不要憋气。
06
直腿抬高
仰卧，一侧下肢自然直伸，侧下肢伸直，在膝关节伸直状态下抬起下肢，距离床面15～20cm。
07
仰卧抱膝
仰卧，弯膝，后腰下压，两膝往胸前收，在胸前抱膝。
08
臀桥
仰卧，双腿屈曲，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面。