这个冬天，北京一直在盼望一场雪……
然鹅，上海下雪了……
杭州也下雪了……
北京……
北京的盆友们等不来雪，不如自己去找雪！这不，朋友圈开始了滑雪场大秀……
然而，由于缺乏运动前的准备活动、贸然激进挑战“高级道”以及缺乏保护措施等原因，这个冬天，因滑冰滑雪受伤的人不在少数。
北京市急救中心日前发布的数据显示，滑雪意外伤害猛增，仅一周时间，急救车出车救援的外伤患者就多达例！
发生意外时，如何在第一时间进行自救尤为关键！今天，健康君请来“中国急救普及教育第一人”、北京急救中心资深急救专家贾大成，给大家讲解滑雪和滑冰时几种自救措施和骨折固定法。
答疑专家
“中国急救普及教育第一人”
北京急救中心资深急救专家贾大成
发生意外伤害，“黄金10分钟”急救最关键
滑冰滑雪前，一定要热身，使全身肌肉、韧带充分活动、拉伸。因为寒冷可以导致肌肉兴奋，使得肌张力增高，严重时还会出现痉挛。如果没有热身就马上进入运动状态，极容易发生肌肉拉伤。
同时，要戴好安全护具，如头盔、手套、护腕、护肘、护踝、护膝等。身上不要携带尖锐物品，以免摔倒后划伤、扎伤。
如果发生摔倒的情况，尽量使身体前倾，而不是后仰，从而避免摔伤头部。
贾大成指出，意外伤害的急救，前10分钟最关键，被称为“黄金10分钟”。在急救医生到来前开展及时、正确的现场自救互救，才有可能救人一命。在滑雪和滑冰时的常见伤包括骨折、关节扭伤等，常见受伤部位包括手臂、手腕、膝关节、踝关节、脊柱、肌腱、韧带等。“及时、正确地应用止血、包扎、固定、搬运四大基本救护技术，往往可以使伤员转危为安，降低并发症、后遗症、致残率及死亡率。”
这些部位受伤后该咋办？下面这些方法赶紧学会，以备不时之需！
踝关节扭伤立即冷敷“8”字形包扎
踝关节构造复杂，肌肉薄弱，负重大，有些人在滑冰滑雪时摔跤就会发生急性踝关节扭伤。受伤局部可以出现不同程度的疼痛、压痛明显、活动受限、肿胀、青紫，甚至骨折、畸形等。
自救措施
1.立即停止运动，坐下或躺下，用物体把足部垫高，以利于静脉回流，减轻肿胀和疼痛。
2.立即冷敷，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。48小时内每2-3小时进行一次冷敷，每次15-20分钟。
3.用绷带、三角巾等布料折叠成条状，对踝关节做“8”字形加压包扎。
发生骨折或疑似骨折须立即固定
滑冰、滑雪时速度较快，骤然摔倒或者是撞击树木等物体时，就有可能造成骨折。
如果骨折断端刺破周围血管、软组织及骨髓腔出血等，会造成早期肿胀，开放性骨折可发生外出血甚至休克。
贾大成建议，凡发生骨折或疑似骨折的伤员，均必须立即在现场采取骨折临时固定措施，限制肢体活动，避免二次伤害，还能减轻疼痛，防止休克。
1
上臂骨折固定法
将两块夹板分别放在上臂内外侧，用绷带或三角巾等布料固定夹板的近、远两端，再用小悬臂带将前臂悬吊于胸前。
如果没有专业急救材料时，可使用木棍、围巾等替代。
2
前臂骨折固定法
当前臂及手腕发生骨折时，如果现场没有急救材料，可用毛巾被、毯子等折叠成大小、厚度适当的“夹板”，或者用报纸杂志当夹板，固定受伤的前臂，再用大悬臂带（或围巾）悬吊前臂。
3
手指骨折固定法
滑冰、滑雪时，有时会手掌撑地，导致手指骨折，此时可以找两根小木板（冰棒棍亦可），夹在手指内外两侧，再用胶布或绷带等固定；也可以将骨折的手指用胶带、布条等固定在未受伤的手指上。
4
大腿骨折固定法
如果滑冰、滑雪中发生大腿骨折，应先用“8字法”固定踝关节和足部，再用四条布条将受伤的一侧与未受伤的一侧固定在一起。
需要注意的是，两膝与两踝之间应加衬垫，如折叠的毛毯。
5
肘骨折固定法
当关节出现骨折时，切勿强行屈伸关节，以免加重损伤。
只能取伤员感觉相对舒适的关节角度，将夹板两端分别放在前臂与上臂，然后用两条布料分别固定两端。
6
骨盆骨折固定法
如果盆骨处骨折，可能造成腹膜后血肿、大出血，导致休克、迅速死亡。此时需用三角巾等布料先固定臀部，再将两膝关节之间加上衬垫，用两条带子将两侧膝关节固定在一起。
采写/新京报记者王卡拉
新京报制图/陈冬
编辑/火星Lu
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