进入七月，“高温、高湿、高热”的
三高天气已经正式来临，
许多市民都喜欢带着自己的家人或朋友
去户外来一场“说走就走”的旅行。
但同时，
夏季也是外伤、溺水、中暑等
各类意外伤害的高发期。
据北京急救中心统计，
年5月接到各类外伤呼救电话起，
今年同期达到了起。
本期，
小编就为您整理一些常见意外的急救知识，
让您在外出游玩的同时，
也能够保护自己，保护家人，保护朋友。
外伤
外伤主要有三种，一是擦伤，伤口有少许渗血，如出血量不大，受伤时有土渣或沙粒，嵌入或划破皮肤的脏东西要用纯净水清洗干净，再涂上一些碘伏、碘酒消毒就可以，不用包扎。
二是皮裂伤，伤口较深，出血较多。第一步要止血，用消毒纱布或干净的毛巾压住出血处，直到不出血为止。第二步消毒，在伤口处涂上一些碘伏、碘酒。第三步包扎，用消毒纱布或创口贴把伤口轻轻覆盖，粘好就可以了。
三是挫伤：会出现“血肿”现象。受伤24小时内先用冷毛巾在伤口处冷敷，使血管收缩，止住皮肤内层的毛细血管出血。24小时后，再用温毛巾在伤口处热敷，消除血肿。
以上外伤如出血创伤面积大，自己或身边的人难以处置，医院进行治疗。
溺水
统计显示，溺水是意外伤害致死的第3位死因。在许多市民的印象当中，电视剧中的主人公一旦溺水，就会大声呼救，呼救声会引起他人的注意，从而去跳水救人。
可事实却是，在现实中溺水，无法像电视剧一样大声呼救，许多溺水者都是出现“寂静溺水”的现象。
那么，溺水者如何实施自救？施救者又如何施救呢？
当发现有人在水中保持目光呆滞看向前方，头上扬嘴微张的姿势时，这时就要警惕他/她可能溺水了。
首先，如果溺水者玩水时遇到危险，保持冷静，在身体下沉时屏住呼吸，待身体上浮后再大声呼救。
但若发现有人溺水，应赶紧救出溺水者并查看意识是否清楚。
若神志清楚，可先将溺水者呈右侧卧位，擦干身体，拨打急救电话等待专业人员来，必要时还可采取保暖措施。在等待过程中应严密监护溺水者的情况。
若溺水者意识不清，除尽快拨打急救电话外，还应评估溺水者的呼吸、脉搏是否消失，如果呼吸、脉搏消失，应立即开始心肺复苏。黄金抢救时间只有3到5分钟。
但要注意的是，溺水的心肺复苏与其他疾病的心肺复苏流程有所不同，应先打开气道，检查口鼻腔是否有异物，然后进行2-5次人工呼吸，且每一次人工呼吸都应看见胸廓有明显起伏，再进行胸外心脏按压。
如溺水者呕吐，应将其头部偏向一侧，用手指或布除去呕吐物，以免堵塞呼吸道。
中暑
这几天的北京，仿佛开启了高温蒸煮模式，相信只要出过门的人都已经感受到了。
而中暑是夏季的高发疾病。值得注意的是，以下几类人，最容易中暑：
第一、婴幼儿及儿童：他们更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。
尤其是开车带孩子出去的家长，千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，因为即便是在车窗留缝隙的情况下，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。
第二、65岁以上的老年人：他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。
第三、工作或运动强度过大的人：这些人在高温环境下有可能脱水，更易中暑。
第四、病人：尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
但其实只要做好预防，中暑都是可以避免的。
第一、应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。
另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
第二、食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。
另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。
第三、如果外出，要记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。
第四、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
第五、要有充足的睡眠。高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
但如果该做的预防都做了，还是出现了头痛、头晕、气短、多汗等早期中暑症状，此时应该
1.立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息。
2.同时补充水分，小口慢饮。
3.解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物。
如果经过一段时间的休息后，中暑症状没有缓解或者症状加重，可要及时就医哦。
作者：高羽桐
[责任编辑:冯浩]
本文来源：光明网