专业不能替代
——外伤性肌肉萎缩运动康复
在生活中我们经常听到肌肉萎缩这个疾病，当肌肉萎缩的现象发生后最常见的症状就是四肢不能正常活动，这样的症状会给我们的生活带来很大的困扰，这疾病随着人们的生活压力越来越的原因，疾病发展的几率也越来越高，当这疾病发生过后就必须要坚持做治疗，治疗这个疾病的时候也可以用到运动疗法。
肌肉萎缩的运动疗法：
1.掌握好运动节奏。
肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
2.掌握好运动量。
锻炼时，人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。
假如原来的肌力太弱，以致不能把患肢本身举起，那么锻炼时，除了患肢本身用力外，还需外力给以帮助。如一上肢患病，可采用双手相握上举的方法，用健肢带动患肢运动。伤病的肢体在运动时，可能会出现疼痛，疼痛会反射性地使肌肉放松，使锻炼不能奏效。
3.有针对性地选择运动方式。
锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。
课程介绍
由于各种外伤，手术，骨折等引起的肌肉萎缩的疾病，同时出现肌无力症状，给患者生活带来很大的病痛和伤害，为了更好的改善此症状，要进行必要的科学训练，来提高患者的生活品质。
那么如何训练才能使需要运动康康和肌肉萎缩患者更好的得到改善和提高生活品质呢？
训练方式
1.外伤性肌肉萎缩训练：
抗组训练（ResistanceTraining）
又名阻力训练
主要目的训练人体的肌肉
（1）提高肌肉的力量，肌耐力，使患者的肌肉萎缩部位力量增强
（2）防止肌肉的力量不足与退化和提高身体的平衡性
（3）是患者的个人生活品质大幅提高
2.运动康复：
（1）松解您的肌肉，使肌肉得到放松，保持舒适的状态
（2）促进血液循环，改善肌肉紧张
（3）矫正肌肉萎缩所引起的不良体姿，体态
谭宏教师简历
陈静健身学院私教培训导师；
CBBA独立培训师；
CBBA国家级专业健身教练；
国家一级运动员；
重庆市体育局专业从事青少年体能训练12年；
训练中的谭宏教师
欢迎体验预约
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（谭教练）/
上课地点：陈静健美城上清寺店
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