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腰间盘突出
腰椎间盘突出症是很常见的一种疾病，30-50岁左右的是高发人群。随着生活的多样化，腰椎间盘突出症患者越来越多了，甚至还有向年轻化发展的趋势，所以要及早预防了，想要预防就要知道他的病因。
一、原因引起腰椎间盘突出症的原因主要和这三个方面有关：
1、遗传
有些病人的父辈子辈、兄弟姐妹有腰椎间盘突出症，这也就影响他比正常人更有发生腰椎间盘突出症的倾向性。腰椎间盘突出症也有过家族性发病的报道。
2、职业
长时间坐立使椎间盘承受的负荷最大，其次是站立的姿势、平躺的姿势。对于长期弯腰负重、长期久坐的人椎间盘压力最大，承受的负荷大，这类人也容易发生椎间盘突出。
3、外伤
年轻人的椎间盘突出大部分是由于外伤引起的。青少年在踢球、举重、弯腰负重时，突然的扭转屈曲地暴力容易导致外伤性的椎间盘突出。
二、提前预防腰椎间盘突出症的患者深受病痛折磨，严重影响日常的工作和生活。要想有效的预防腰椎间盘突出症在平常生活这三方面要注意：
1、坐姿
坐的姿势要端正，坐的时间也不能太长。最好不要半躺，尤其类似葛优躺那种只会加重脊椎压力的坐姿。长时间的不良坐姿，对腰部，特别是对椎间盘都是有一定程度的损害的。无法解决久坐的问题，应该坐一两个小时就起来走走。
2、弯腰拿重物
拿重物时不要弯腰去拿，要靠屈膝屈髋的力量伸膝伸髋的力量把它拿起来，完全靠腰的力量容易出现腰肌损害，和椎间盘的损害。
3、职业
对于司机还有重体力劳动者，最容易出现腰椎间盘突出症。司机虽然不是很辛苦的工作，但是长时间的坐姿，加上汽车开动时马达的震动，对腰是非常不好的，特别是对椎间盘不好。这类人有机会应尽量站起来多走走运动锻炼，或者躺下来休息，才能减轻对腰椎的损害。
三、推拿治疗对于腰间盘突出初期患者来说，手术没必要且有风险，推拿是一个很好的选择。
1、揉法
沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。
2、点按法
点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。
3、弹筋法
弹拨腰肌，以兴奋肌肉。恢复肌纤维组织弹性。
4、推法
用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。
5、按揉法
沿受累的神经路线重点按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。
6、翻身仰卧，采用捏拿法
捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。
7、点穴法
自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。改善神经传导，促进神经组织恢复。
8、推理法
沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。
9、摇法
仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。
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