小柔踝关节扭伤后局部有些肿痛，男友急忙买来活络油和红花油帮小柔揉擦患处，可肿痛不但没有减轻，反而加重了。随后，小柔男友又对患处进行了热敷和冷敷，还是不管用。两人一合计，医院就诊。
医生告诉他俩，小柔的病情加重是因为治疗方法不当造成的，本应该冷敷时，却用了热敷，不该用活血类的药物时却用了活血的外用药。
急性损伤，尽快冰敷
突发外伤（跌倒、扭伤、直接撞击等），局部会发生出血、炎症反应、肿胀以及疼痛。此时应该尽快冰敷，降低组织温度、代谢率和神经传导速度，收缩周围血管达到消肿、止痛的功效。冰敷持续时间一般不超过20分钟，每隔2-3小时可再次冰敷。
在此期间，千万不能使用活血类的外用药物（活络油、红花油等）揉擦，否则就会出现像小柔那样加重肿痛的情况。
3-5天内，如果不出血了，才可以采取冷热交替或继续冷敷。冷敷时血管收缩，转换为热敷后血管会舒张，大量的血液流入受伤区，有利于受损组织修复。此时肿胀还可以用“摩法”进行轻轻抚摸，可达到消肿的目的。
慢性损伤，常用热敷
慢性损伤通常没有突发的外伤，也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。此时可选用热敷治疗，一般热敷15-20分钟，可以用热瓶子、热毛巾或者市面上卖的热敷袋，使用热瓶子需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。
热敷可以帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱的弹性、增进局部血供。另外，运动前热敷慢性损伤处，可以增加组织灵活性和柔韧性。
日常生活中还是应尽量避免各种损伤。
关于预防：
1、运动前注意热身;
2、在不平整的地面行走或跑步时应格外小心;
3、既往脚踝扭伤患者和踝关节周围肌肉力量不足者，日常应使用护踝等进行保护;
4、日常尽量选择适合的运动鞋，必须穿高跟鞋情况下也应尽量避免剧烈运动;
5、保持良好的肌肉力量及柔韧性;
6、进行稳定性训练，如平衡训练等。
今日总结：不管处于何种损伤都应该及时处理，以免延误病情。同时，及时处理也会极大程度的避免“急性损伤”发展成为“慢性损伤”。一旦损伤，不论是何种情况的损伤，日常都应注意保暖和保养，以免因季节或时间变化而加重疼痛及损伤。
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