冷敷和热敷是简单易行的镇痛方法，
今天我们就来讲一讲冷与热的那些事儿。
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这些情况下选择冷敷
冷敷的作用原理：
①抑制感觉神经，起到镇痛、麻醉效果;
②改善周围血管通透性、防止水肿和渗出;
③降低炎症反应发生率，减轻红肿、热痛的症状。
急性损伤(没有伤口)如肌肉拉伤、关节扭伤（如崴脚），痛风急性发作期，手术康复期选择冷敷。这可以让伤者获得最好的止痛和消肿效果。急性受伤的48~72小时内冷敷。每隔2~3小时进行一次冰敷，每次冷敷时长控制在15~20分钟，切记每次冰敷时间不宜过长，会导致血管反射性扩张，结果适得其反。冷敷最佳位置就是最痛、肿、热的地方。可用医用冰袋、冷喷雾或者自制冰袋(用1份冰+2份水放入保鲜袋中，冰水混合后占袋子容量的1/2即可）冷敷。防止冻伤，做好保护性隔离，严格控制冰敷时间。使用时注意防止凝结水滴污染伤口。02
这些情况下选择热敷
热敷的作用机理：
①促进血液循环，改善局部代谢；
②增加软组织的延展性，缓解肌肉痉挛；
③舒缓情绪，放松心情。
热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤，急性损伤的后期指的是损伤72小时后，因为这个时间往往出血停止。
慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生，并非突发的意外伤，如腰肌劳损、落枕等。
在家庭中，最简单易得的是热毛巾、温水浴等。热湿敷的效果一般好于干敷，通常每次热敷30分钟左右，注意不要烫伤。注意糖尿病足患者(如果温度过高可能感受不到);、心血管疾病患者、深静脉血栓、感染、恶性肿瘤患者不宜热敷。温馨提示1.不是所有的慢性损伤都要使用热敷，如属于急性发作仍然首先选择使用冰敷;
2.不是所有的急性损伤都要使用冰敷，早期肿胀、疼痛得到控制后可改用热敷;
3.选择冰敷和热敷要根据情况而定，最好在医生或康复医师的指导下进行。
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