误区一、高温。
太高的温度会让水果、蔬菜中的维生素C营养随着高温流失掉。而喜欢依靠维生素C泡腾片补充维生素C的朋友们，尤其需要注意的是，不能用温度太高的水泡维生素C泡腾片。
误区二、长时间与空气接触。
大家知道，水果和蔬菜都是会有氧化现象存在的。新鲜买的水果长期不吃，是会因为长时间与空气接触而慢慢氧化腐烂的，富含维生素C的柠檬则明显的要腐烂得慢一些。于是，不少的朋友也喜欢用泡柠檬水的方式来补充维生素C。但是，提醒大家的是，泡柠檬片的水温度不可高于60℃，同时泡好的柠檬水应该尽早饮用完毕。
误区三、混杂其他营养物质。
在进行外部的维生素C补给时，尽量避免其他的营养物质混杂。比如，喝柠檬水的时候喝咖啡，喝维生素C泡腾片的时候喝浓茶。稍微有点化学常识的朋友们都知道，茶中含有茶碱等成分，会与维生素C产生化学反应。
以上就是常见的服用维生素C的误区了，同时还需要提醒大家注意的是：长期大剂量的服用维生素C，会给身体带来一些负面作用。有可能会引起恶心、呕吐等症状，一旦突然停用，还会出现极度缺乏维生素C的症状。所以，请大家按照人体规定的摄入剂量进行维生素C的补充。
市面上有多种补充维生素C的保健产品，但是建议大家尽量通过天然的食物来补充，数据显示，日常生活中的绿色蔬菜和水果是满足人体需求维生素C的摄入量的。
所以，大家不要挑食哟。为大家罗列了几种富含维生素C的水果，大家可以按需补充：
1、猕猴桃。
大家都知道猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其口味酸酸甜甜的，被很多的大人和小朋友们喜欢。
2、柠檬。
柠檬不仅能作为水果做成果汁，还能作为调味料入菜。同时具备了抗菌消炎的功效，还能美容养颜。
3、橙子。
橙子的酸度比柠檬更加柔和，但维生素C含量也是极高的。而且橙子具有清热降火的功效，酸甜可口。
通过认识维生素C的服用误区，让大家知道了如何科学的补充维生素C。也希望大家在日常的生活中能做到自然补充营养，避免过量补充维生素C，更避免盲目补充维生素C。
好消息！上海感恩护理院医保开通啦！
收治对象
1、神经系统疾病(如脑卒中、脑外伤后、严重颅内感染后等)康复期患者；
2、老年痴呆症患者（早期、中期、晚期）；
3、长期卧床的截瘫患者、脑瘫患者和植物人；
4、手术后病情稳定，但仍需住院护理的老年病人；
5、各种常见老年慢性疾病及并发症患者；
6、恶性肿瘤晚期等临终关怀患者。
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