早上喝
如果你是忙碌的上班族，没有时间吃早餐，那么你适合在早上来喝杯牛奶。牛奶具有神奇的力量，可以很好地补充每天所需的蛋白质、维生素和钙等多种营养素。即使是再仓促的早餐，加杯牛奶，都可以为一天的工作提供满满的能量。晚上喝
如果你是处于成长期的孩子、睡不好觉的成年人或老人，那么你适合在晚上来杯牛奶。相比其他食物，牛奶富含更多一些促睡眠的成分，比如色氨酸。但是不建议你喝完奶立马睡觉，因为在临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，均不利于睡眠。我们建议睡前1小时喝牛奶，让胃有足够多时间休息。饭前30分钟
有一个被很多人忽略的*金喝奶时间是：吃饭前30分钟。有研究发现，吃同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。假如餐前喝奶的时间合适，会比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，由于餐后血糖上升延缓，那么餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，假如确实空腹喝奶后胃肠不适，或者对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。文章来源：生命时报
投稿：孙贝贝
编辑：孙贝贝
审校：邵永春
河南医院临床营养科于上世纪八十年代启航，年正式成立，有专业营养人员8人，其中副主任医师1人，营养医师4人（其中营养学硕士4人），营养师3人，负责我院景华、开元两院区的营养诊疗工作。、、、连续四年被河南省营养学会评为“河南省临床营养工作先进单位”，年被授予“河南省临床营养专科联盟理事单位”；年获得吴阶平医学基金会颁发的全国肥胖管理工作“突出贡献奖”，被中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会聘为“百家医学营养减重教学基地”，参加河南省临床营养知识应用辩论赛，获得团体二等奖。
优势特色：
1、糖尿病、肾病、痛风、冠心病、高血压、高血脂等慢性疾病的营养治疗；
2、妊娠糖尿病的营养治疗；
3、医学营养减重/增重；
4、各类疾病患者围手术期的营养支持；
5、儿童相关营养疾病，如：营养不良、缺铁性贫血、肥胖等疾病的营养治疗；
6、放化疗患者的营养支持及饮食指导；
7、出院患者的家庭肠内营养营养指导和饮食调理；
8、健康、亚健康人群的营养咨询和指导。
特色门诊：
·医学营养减重/增重门诊：专业为超重/肥胖症/消瘦等人群精心打造
·代谢性疾病营养门诊：专业为糖尿病、痛风及高尿酸血症、脂肪肝、肾功能不全及尿*症透析期间等慢性代谢性疾病患者开设
·孕期营养门诊：专业为提高孕产妇、乳母对营养保健的认识水平，改善营养状态，指导孕期妇女合理营养、平衡膳食，同时为患有各种妊娠合并症（糖尿病、高血压、贫血、低蛋白血症等）的孕产妇开设
·肿瘤营养门诊：专业为肿瘤患者手术前后、肿瘤放化疗期间及出院后肿瘤康复期间的患者开设
·危重症及手术前后营养治疗门诊：专业为脑外伤、脑梗塞、脑出血、烧伤、肝、肾、骨髓移植等危重症患者，以及胃、食管切除、胰腺炎等疾病围手术期及出院后家庭营养支持开设
为方便广大市民咨询及就医，河科大一附院临床营养科于我院景华院区及开元院区开设营养门诊，具体时间、地点如下：景华院区临床营养科门诊时间：
上午(8:00—12:00）：周二、周五
下午(14:00—18:00）：周一、周四
地点：景华院区门诊楼二楼C区1号诊室
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开元院区临床营养科门诊时间：
上午(8:30—12:00）：周三
下午(13:30—17:30）：周二、周四
地点：开元院区门诊楼四楼A区8号诊室
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