你有没有这样一段经历：早上起床时腰部或背部有明显的僵硬感？甚至于无法坐立，只能依靠胳膊的支撑。有时候还会觉得手指关节肿痛难忍，无法做到灵活伸展。对于这种情况，类风湿患者一定非常清楚。这说的就是类风湿患者的晨僵现象。
但大多数患者忽视了晨僵的严重性，只有晨僵加重，持续时间越来越长时才会意识到需要进行治疗。
晨僵有什么特征？一般来说就是早上起床时会突然感觉全身关节不顺畅，局部出现不适，不灵活等，就像是关节黏在一起一样，这种情况就叫做晨僵。
如果是症状比较轻的患者，也许在经过活动后就能减轻或消失，症状比较严重的患者往往需要一个小时或者更长时间后才能得到缓解。
生理性晨僵和病理性晨僵有什么区别？1、持续时间生理性晨僵：持续时间不长。一般简单活动后5~15分钟即可恢复正常。尤其是中老年人经常出现这种现象。
风湿病引起的晨僵：持续时间可达30~60分钟，甚至超过1小时。
2、有没有其他症状？生理性晨僵：只会感到关节僵硬，身体有紧绷感。
风湿病引起的晨僵：除了会出现关节的僵硬感外，还会出现关节的肿胀不适，四肢冰凉等症状。
小提示：如果在出现晨僵时，还伴有一定的口苦、黑眼圈等症状，需要警惕脾胃或肾脏方面是否出现了问题。
出现晨僵症状的患者需要做哪些锻炼？1、颈关节运动颈椎处于脊柱的顶部，具有一定的灵活性；但一旦受到损伤，就变得十分僵硬。
前屈后伸。下巴下压贴紧胸部，随后抬头看天花板。低头与抬头循环几次。
颈部后展。双手十指交叉，置于颈后，手掌位于颈部两侧，对称用力挤压颈部，头向后伸。
就颈部运动而言，无论颈椎有问题，都要以锻炼过后不出现头晕恶心，颈部感觉放松舒适为前提。
2、肩关节运动肩关节磨损的概率很小，最大的可能是运动不足。导致软组织不活动，很多人感到肩膀疼痛。
甩臂。双臂抬起头顶，手掌向前，自然下摆，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸。
3、肘关节运动反复弯曲伸直手臂可以保持肌腱和韧带柔软。
手臂抬起到身体两侧，与地面平行，小手臂做收缩运动，就像举哑铃一样。
4、髋关节运动一般来说，45岁以上的男女都会有不同程度的髋关节问题。保护好髋关节，增强周围肌肉、韧带和肌腱的力量是非常重要的。
甩腿。前后甩腿10次，或者左右摇摆几下。
转腰。双手叉腰，顺时针方向转动腰部，带动肚脐以下的两跨和两膝一个小旋转。上身与双脚不动，膝盖可以稍微弯曲，改变逆时针转动。
5、膝关节运动转动膝盖。上半身稍微前俯，双脚蹲下，双膝并拢，双手分别按在左右膝盖上，膝关节从右、前、左、后旋转。
所有的运动都是要在不会引起其他不适的情况进行，适度就好，更重要是能够坚持做下去。
晨僵现象会发生在大部分的类风湿患者的身上，也可能会出现在骨性关节炎、风湿性关节炎等疾病患者身上。因此一旦出现晨僵现象，时间过长医院接受检查，尽早对症治疗。
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