摔倒，是人生路上不可避免的一个阶段。而摔倒后你会做什么，这也是人生中需要自己做出选择的时候！今天就让我们了解了解摔倒后骨折了，你应该怎么做！
骨主要由骨质、骨髓和骨膜三部分构成，里面容有丰富的血管和神经组织。骨在人体生长发育及日常生活中扮演了非常重要的角色。
图一（人体主要骨胳名称）
"骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨折。经及时恰当处理，多数病人能恢复原来的功能，少数病人可遗留有不同程度的后遗症。
""常见的骨折类型有六种，主要是开放性骨折，或者是闭合性骨折，再就是螺旋形骨折、嵌插形骨折，分离骨折，转型骨折。"图2（常见骨折后的X光照片）
而发生骨折的主要原因有三种:.直接暴力02暴力直接作用于骨骼某一部位而致该部骨折，使受伤部位发生骨折，常伴不同程度软组织损伤。如车轮撞击小腿，于撞击处发生胫腓骨骨干骨折。间接暴力
03间接暴力作用时通过纵向传导、杠杆作用或扭转作用使远处发生骨折，如从高处跌落足部着地时，躯干因重力关系急剧向前屈曲，胸腰脊柱交界处的椎体发生压缩性或爆裂骨折。积累性劳损
长期、反复、轻微的直接或，间接损伤可致使肢体某一特定部位骨折，又称疲劳骨折，如远距离行走易致第二、三跖骨及腓骨下1/3骨干骨折。
这些都是导致骨折的重要因素，想避免骨折，从源头开始，避免骨头受到强烈撞击，且注意休息，避免长时间的运动劳作导致的积累性劳损。但有些时候是不可避免的，所以骨折后的康复治疗就显得尤为重要了。骨折后的康复治疗:对于骨折的治疗一般分几个原则，第一是复位，第二是固定，第三是功能锻炼。即使骨折手术做的非常好，骨头解剖复位，骨头完全愈合了，但是，腿或者手的功能恢复不完全，治疗也是失败，所以骨折以后的康复治疗是非常重要的。以膝关节髌骨骨折为例，，如果做完手术以后骨折固定的比较牢固，刚做完手术之后，主要的功能锻炼是肌肉的等长收缩，就是膝盖不打弯儿，通过脚踝的背屈、跖屈、伸屈活动，活动小腿的肌肉，大腿也可以绷劲来增加局部锻炼，减少血栓，降低肌肉萎缩的程度（见图4、5）。
再过2-3周之后，骨折相对稳定以后可以做小范围的屈伸活动，90°之内的屈伸活动，可以走路、踩地，直着腿可以踩地，但是不能用力下蹲。再过2-3周之后，到4-6周的这段时间做康复锻炼。过了6周复查以后骨折没问题，达到临床愈合以后可以慢慢屈膝超过90℃，可以慢慢恢复到正常的膝关节屈曲角度，同时可以练下蹲，练肌肉的力量，练膝关节活动度。到8-10周或者12周，慢慢可以恢复正常的生活，这是循序渐进的过程。
早期要预防肌肉萎缩，预防关节的粘连，中期练活动度，但是要减少运动量，不要让骨折的骨头太多负重。晚期过了临床愈合的时间，下肢6-8周，上肢4-6周以后可以适当用力来恢复力量，恢复活动度。
对骨折进行了三期康复训练。推荐:第一期,骨折复位固定后,进行自主功能锻炼,防止肌肉萎缩,促进血液循环。第二期,在医生的指导下进行关节运动,防止关节粘连。三期,根据骨量恢复情况,增加运动强度,避免劳累。
图3(坐位锻炼股四头肌力量姿势)图4(踝泵锻炼动作)
图5（被动屈伸活动髋关节）如果症状加重，医院就诊。根据恢复阶段的不同，医院综合康复治疗，效果最好哟！注意事项骨折治疗后需要静养同时在不影响骨折断端移位的前提下进行适量运动尽早进行肌肉收缩放松运动及未固定关节的各向运动来促进血液循环增强体质记住要从轻微的开始不可操之过急逐渐增加活动量和活动时间图片｜来自网络（侵删）
文字｜周于钦
编辑排版｜周于钦
审核｜朱玥
指导老师｜刘霞
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