肘痛最常见于肱骨外上髁炎和肘部内伤。肱骨外上髁炎是指：肘关节外侧、肱骨外上髁部限定性痛苦，并影响到伸腕和前臂回旋性能的急慢性、劳损性疾病，也称网球肘。肘痛好发于前臂做事强度较大的人，如剪发员、木工、铁匠、厨师、折纸工;运鼓动中以网球、羽毛球、乒乓球运鼓动较常见。
中年人常见，男性多于女性，右边多于左边。其痛苦特征为肘关节外侧痛苦;痛苦呈不断性、渐渐加剧;痛苦性质为酸痛或刺伤;部份患者痛苦可上前臂及腕部或上臂喷射;在提、拉、端重物或回旋使劲(如拧毛巾)时痛苦加剧;常因痛苦而致前臂无力、握力裁减，苏息时痛苦显然加重或消逝。患肱骨外上髁炎的患者常觉得到拧毛巾、扫地时痛苦加剧，握物无力。肘外侧能够找到压痛点。
上面就为众人带来了缓和肘部痛苦的自我牵伸医治摆设：
1.肘屈肌的牵伸
本领手法：
在门口站立。
挺直左手臂，与肩同高。
手臂和手掌贴墙，拇指进取。
朝墙的方位向后转体。
肌肉牵伸：
牵伸最大的肌肉：肱肌、肱桡肌、肱二头肌
牵伸较小的肌肉：旋后肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕屈肌、掌长肌
2.肘伸肌（肱三头肌）牵伸
本领手法：
坐直或站直，左臂肘部盘曲。
抬左臂直至肘部凑近左耳，左手凑近右肩胛骨。
用右手捉住左臂肘部，于脑后向大地方位推或拉左臂肘部。
肌肉牵伸：
牵伸最大的肌肉：肱三头肌
牵伸较小的肌肉：背阔肌、大圆肌、小圆肌、三角肌后部
3.肘伸肌（肘肌）牵伸
本领手法：
面临桌子站直或坐直。
屈肘，前臂置于桌面，掌心进取。
前倾，胸部向桌子方位移。
肌肉牵伸：
牵伸最大的肌肉：肱肌
牵伸最小的肌肉：肱三头肌
4.前臂旋前肌牵伸
本领手法：
背靠门框内侧站立。
手臂挺直，左臂太甚舒展至高于髋部和肩部的中点地位。
左手捉住门框，拇指朝下。
手臂外旋。
肌肉牵伸：
牵伸最大的肌肉：旋前圆肌
牵伸较小的肌肉：肱肌、肱桡肌、旋前线肌、肩胛下肌、大圆肌
5.前臂旋后肌牵伸
本领手法：
背靠门框内侧站立。
手臂挺直，右臂太甚舒展至高于髋部和肩部的中点地位。
右手捉住门框，拇指进取。
手臂内旋。
肌肉牵伸：
牵伸最大的肌肉：肱二头肌、旋后肌
牵伸较小的肌肉：肱肌、肱桡肌、冈下肌、小圆肌
做家讲解
王雪强博士/硕士生导师病院全愈科主任
上海体育学院行动全愈学系教练
国度体育总局乒羽中间行动损伤全愈培教导师
华夏田径协会马拉松学院行动损伤全愈培教导师
把持国度果然科学基金1项
上海市青年科技英才扬帆摆设赢得者
把持省部级课题2项，厅级课题1项
国际Cochrane循证中间脊柱构成员
华夏全愈医治业余委员会物理医治学组委员
上海市全愈医学会理事
荣获国度级传授成绩奖一等奖
荣获上海全愈医学科技超过奖一等奖
近三年，以第一做家和通信做家颁发SCI论文18篇（累计IF）,首要钻研方位行动损伤全愈，腰痛、觉得行动熬炼、循证医学
审稿大师：华夏全愈医学杂志，ARCHPHYSMEDREHAB，EURJPHYSREHABMED，PlosOne等SCI期刊。
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